Лимон богат различными микроэлементами и витаминами, помогает в укреплении иммунитета и является доступным фруктом в любое время года. Также этот цитрус полон всевозможных веществ, позволяющих поддерживать фигуру в тонусе. Поэтому вода с лимоном для похудения, отзывы о которой будут представлены ниже, является подходящим средством.
Помогает ли вода с лимоном похудеть?
Лимонная кислота для похудения имеет решающее значение. Она содержится в максимальном количестве в соке данного фрукта и эффективно:
- расщепляет липиды и углеводы,
- способствует увеличению уровня антиоксидантов в крови,
- стабилизирует pH баланс организма и стимулирует обмен энергии и веществ,
- приглушает чувство голода за счет фермента пектина,
- наполняет витаминами организм,
- очищает кишечник, избавляет организм от токсических остатков и шлаков.
Благодаря этим свойствами происходит снижение веса. Некоторым даже удается сбросить на лимонной диете 5 кг за 2 дня.
Суть и особенности лимонной диеты
Лимонный сок для похудения результативен за счет скорого сжигания поступающих и имеющихся в организме углеводов и жиров.
Лимонная диета имеет свои особенности:
- рекомендуется пить не только лимонную воду, но и готовить различные напитки на ее основе и есть сам фрукт,
- объем выпитого напитка не должен быть меньше 1 л за сутки,
- ежедневно выпивать 1,5 л воды (не считая лимонного напитка),
- готовить лимонный напиток лучше непосредственно перед употреблением,
- кроме лимонных напитков следует есть низкокалорийные продукты с минимальным количеством жиров и углеводов,
- напитками с лимоном разрешено заменять перекусы,
- последний раз за день нужно выпивать напиток минимум за 35 минут до сна,
- цитрусовой цедрой стоит украшать блюда.
Рецепты для приготовления
Лимонная диета разрешает готовить различные напитки на основе сока лимона. Ниже представлены самые полезные и вкусные из них.
Для лимонно-мятного напитка необходимо:
- 350 мл воды,
- сок ½ лимона,
- 6 листочков мяты.
Воду вскипятить, залить ею мяту и настаивать 10-15 минут. После этого влить сок лимона. Пить по 3 стакана в день.
Для перцового напитка понадобится:
- 200 мл воды,
- ½ лимона,
- 1 ч. л. сиропа шиповника или меда,
- 1 г кайенского перца.
Выжать сок желательно вместе с мякотью. Добавить остальные компоненты и перемешать. Пить залпом утром натощак и перед сном.
Для яблочно-лимонного чая потребуется взять:
- щепоть зеленого чая,
- пару лимонных кружочков,
- 2 ч. л. яблочного уксуса.
Заварить чай. Добавить другие ингредиенты. Можно подсластить медом или заменить уксус на дольку зеленого яблока. Употреблять чай 3 раза в день перед употреблением пищи.
Для чесночно-лимонной настойки следует взять:
- 4 средних лимона,
- 4 головки чеснока,
- 3 л воды.
Чеснок почистить и прокрутить на мясорубке с неочищенным от кожуры лимоном. Эту смесь положить в 3-х литровую банку, затем заполнить прохладной прокипяченной водой. Закрыть крышкой и убрать на 3 дня в теплое место, иногда взбалтывать. После чего смесь хорошо профильтровать и хранить в холодильнике в закрытой емкости. Следует пить 3 раза в сутки по 50-100 мл.
Для мятно-лимонного коктейля с огурцом и имбирем нужно:
- 2 л воды,
- 8 свежих листиков мяты,
- большой огурец,
- лимон,
- 1 ст. л. перемолотого корня имбиря.
Мяту размять до появления сока. Лимон и огурец порезать кружочками. Все компоненты положить в банку, залить холодной водой и убрать в холодильник на 11 часов. Пить ежедневно в любом количестве.
Для жиросжигающего коктейля нужно:
- 100 мл воды,
- 3 кружочка лимона,
- 6 веточек мелиссы или мяты,
- киви.
С фрукта снять кожицу и нарезать небольшими дольками. Сложить все ингредиенты в блендер и взбить. Пить охлажденным.
Для имбирно-лимонного коктейля понадобится:
- 100 г имбирного корня,
- 3 кружочка лимона,
- 500 мл воды,
- мед.
Корень нарезать на тонкие кружочки и варить 8 минут. Перед подачей положить остальные ингредиенты.
Для приготовления домашней содовой понадобится:
- 300 мл воды,
- сок ½ лимона,
- ½ ч. л. соды.
В емкость налить 150 мл воды, добавить к ней соду и сок. Перемешать и, когда жидкость перестанет пениться, долить оставшуюся воду. Также можно добавить кубик льда или украсить веточкой мяты. Пить 2-3 раза в день.
Для воды с медом и корицей необходимо:
- стакан воды,
- 1 ст. л. сока лимона,
- 1 ч. л. меда,
- щепоть корицы.
Жидкость подогреть и добавить в нее мед, корицу и сок, размешать до растворения ингредиентов. Такой напиток можно употреблять вместо утреннего или вечернего чая или перед обедом.
На лимонной диете для похудения рецепт напитка можно выбрать любой в зависимости от личных вкусовых предпочтений.
Правила употребления
Лимонная диета предполагает соблюдение некоторых правил употребления напитков:
- в неразбавленном виде пить сок лимона не стоит, его следует разводить теплой кипяченой водой или готовить всевозможные напитки,
- в напитки можно добавлять перемолотую или натертую на мелкой терке цедру, т.к. она содержит большое количество необходимой лимонной кислоты для похудения,
- воду с лимоном или другие напитки на основе лимона рекомендуется пить медленно, небольшими глотками,
- можно подслащивать напитки медом —, не больше 1 ч. л. на стакан,
- пить лимонные напитки нужно натощак за 30 минут до приема пищи.
Многие интересуются, можно ли заменить сок лимона искусственной кислотой из магазина.
Дело в том, что лимон в процессе пищеварения становится щелочным, благодаря чему поддерживается нормальный pH баланс. А магазинная кислота не имеет такого свойства, поэтому она приводит к сильному окислению системы пищеварения и оказывает канцерогенное действие. Поэтому употребление лимонной кислоты для похудения может обернуться проблемами со здоровьем.
Отзывы и результаты
Диета на лимоне позволяет избавиться от 7-8 кг за неделю. Это подтверждают многочисленные отзывы.
Валентина, 46 лет, Псков: «У меня нет проблем с желудком, поэтому такая диета для меня —, подходящий вариант. После стакана кислого напитка есть совсем не хочется, к тому же это отличный способ освежиться в жаркий летний день. Кроме лимонной воды я особенно люблю лимонно-имбирный напиток. За 5 дней я сбросила 6 кг и таким результатом довольна».
Анастасия, 28 лет, Пермь: «На данной диете удалось быстро похудеть —, за 6 дней минус 8 кг. К тому же подтянулась кожа, улучшился цвет лица, очистился кишечник. Подобный результат считаю отличным, поэтому буду и дальше прибегать к такой разгрузке».
Валерия, 41 год, Москва: «Я применила экспресс-вариант диеты: всего 2 дня, за которые я без проблем сбросила 4 кг. Я делала всевозможные жиросжигающие напитки с имбирем, перцем, медом. Они отлично тонизируют, а еще укрепляют иммунитет».
Елена, 37 лет, Магнитогорск: «Продержалась на диете неделю, в результате избавилась от 6 лишних килограммов. Но появились небольшие высыпания на теле. В следующий раз планирую устроить пару только разгрузочных дней, чтобы избежать такого побочного эффекта».
Галина, 42 года, Мичуринск: «Всегда любила воду с лимоном, поэтому, узнав об этой диете, я сразу решила попробовать. Пью напитки на лимоне ежедневно. Они отлично устраняют чувство голода. За 7 дней похудела на 6,7 кг. Такой результат порадовал».
(Пока оценок нет)
Загрузка...
