Лен, льняная мука, каша, масло для похудения — отзывы и результаты

Льняная мука для похудения (отзывы и результаты о данной методике преимущественно положительные) может являться основным или второстепенным компонентом диеты. Продукт можно добавить в рацион людей, которые не стремятся избавиться от избыточной массы тела, но следят за своим здоровьем.

Лен, льняная мука, каша, масло для похудения — отзывы и результаты

Польза льна и его производных для похудения

Лен &#8212, это растение, которое содержит в себе:

  • жирные аминокислоты,
  • селен,
  • растворимую клетчатку,
  • лецитин,
  • калий,
  • витамины и пр.

Льняная диета подразумевает употребление в пищу отрубей, семян, масла и муки, получаемых из данного растения. Похудение с помощью этого продукта становится возможным за счет того, что он оказывает положительное влияние на функционирование всего организма. Присутствие в рационе льна или его производных способствует обогащению микрофлоры кишечника и улучшению пищеварительного процесса. Метаболизм ускоряется, но уменьшается аппетит. Льняная каша &#8212, это низкокалорийный продукт. В 100 г содержится 310 ккал.

Льняная каша для похудения полезна тем, что обладает антиоксидантными свойствами. Под ее воздействием из организма выводятся шлаки и токсины. Помогает избавиться от запора.

Регулярное употребление льна и его производных способствуют:

  • стабилизации гормонального фона,
  • укреплению сосудистых стенок,
  • снижению показателя холестерина и сахара в крови,
  • укреплению иммунитета и пр.

Нормализация работы всех органов и систем предотвращает образование избыточных жировых отложений.

Лен, льняная мука, каша, масло для похудения — отзывы и результаты

Как принимать семена льна для похудения?

Льняная диета подразумевает употребление семян в течение 10-15 дней. После чего делают 2-недельный перерыв. Во время диеты необходимо ежедневно выпивать не менее 2 л воды. В противном случае можно спровоцировать запор.

Льняные семена для похудения можно использовать в качестве добавки к другим продуктам. Зерна необходимо измельчить кофемолкой и принимать по 1 ст.л. Помол рекомендуется добавлять в йогурт, суп, борщ, овсяную кашу и пр. Такой метод помогает избавиться от 1-2 кг в месяц. Чтобы продукт не утратил своих лекарственных свойств, его рекомендуется хранить в стеклянной емкости, которая плотно закрывается.

Из семян можно приготовить кисель. Для этого потребуется залить 1 ст.л. зерен 0,5 л кипятка и варить на водяной бане. Через 2 часа напиток будет готов. Перед употреблением его необходимо процедить. Суточная дозировка не должна превышать 750 мл.

Зарядить организм энергией на весь день и похудеть поможет такой рецепт:

  • 1 стакан свежевыжатого морковного сока,
  • 1 ст.л. измельченных льняных семян,
  • 1 ч.л. льняного масла.

Ингредиенты смешивают и настаивают в течение 10-15 минут, а затем выпивают. Завтракать разрешается через 30 минут.

Лен, льняная мука, каша, масло для похудения — отзывы и результаты

Рецепты приготовления льна для похудения

Льняная диета для похудения не подразумевает полный отказ от других продуктов. Рацион должен быть сбалансированным.

Льняную кашу быстрого приготовления можно приобрести в магазине. Кроме зерен, в составе могут быть сухофрукты. Чаще всего такие каши заливают горячей водой, а через 10-15 минут приступают к употреблению пищи.

Чтобы самостоятельно приготовить льняную кашу, потребуются такие ингредиенты:

  • 6 ст.л. зерен растения,
  • 2 банана,
  • 30 г изюма,
  • 12 ст.л. воды.

Перед приготовлением семена льна рекомендуется залить водой на 12 часов, а затем измельчить блендером. В полученную массу добавляют очищенные от кожуры бананы и изюм (распаренный). Еще раз взбивают блендером и подают к столу.

3-недельная диета с семенами льна, измельченными и смешанными с кефиром, позволит избавиться от 3-4 кг за месяц. В первую неделю необходимо пить кисломолочный напиток (1 стакан), в который добавляют 1 ч.л. измельченного льна. Следующие 7 дней следует употреблять кефир (250 мл), смешанный с 2 ч.л. муки растения. Последнюю неделю дозировку увеличивают до 3 ч.л. измельченных зерен на 1 стакан кисломолочного продукта. Лен с кефиром рекомендуется употреблять перед сном.

Лен, льняная мука, каша, масло для похудения — отзывы и результаты

Снизить вес и обогатить организм витаминами можно с помощью такого салата:

  • редис,
  • огурец,
  • помидор,
  • семена льна.

Овощи нарезают и заправляют небольшим количеством оливкового масла. Салат можно сочетать с диетическим лавашем. Для его приготовления необходимо:

  • 400 г льняной муки,
  • 10 мл пчелиного меда,
  • 400 г пшеничной муки,
  • 4-5 г сухих дрожжей,
  • 0,5 л воды или молочной сыворотки,
  • оливковое масло.

Когда замес будет готов, тесно необходимо тонко раскатать и дать постоять в течение 20-30 минут. Выпекают лаваш при температуре +180°C. Время приготовления &#8212, 40-50 минут.

Диета с семенами льна или другими производными данного растения должна сочетаться с физическими упражнениями, которые направлены на снижение веса. Только так можно добиться быстрых и эффективных результатов.

Лен, льняная мука, каша, масло для похудения — отзывы и результаты

Польза льняных отрубей

Отруби &#8212, это внешняя оболочка и небольшая часть зерна, которая остается после его переработки. В этих отходах мукомольного производства содержится около 90% полезных свойств семян растения. По этой причине льняные отруби для похудения не менее эффективны, чем и сама злаковая культура.

Льняная диета подразумевает несколько вариантов употребления отрубей. Продукт мукомольного производства можно использовать в чистом виде, запивая большим количеством жидкости. Также отруби можно добавить в салат, суп или приготовить блинчики.

Для льняных блинов потребуется:

  • 50 г отрубей,
  • 1 яйцо,
  • 50 г обезжиренного творога.

Компоненты смешивают и жарят на сковороде с антипригарным покрытием, т.е. без использования растительного или сливочного масла.

Лен, льняная мука, каша, масло для похудения — отзывы и результаты

Отзывы и результаты

Екатерина, 25 лет, Новосибирск

Каждый год перед началом сезона отпусков привожу себя в форму с помощью правильного питания и фитнеса (хожу в зал). В этот раз решила испытать льняную диету с кефиром. После недельного употребления белой обезжиренной жидкости с зернышками потеряла 1,5 кг. Льняное семя для похудения оправдало все ожидания. Через месяц весы показали минус 5 кг.

Анна, 31 год, Москва

После родов поправилась. Из-за того, что ребенка кормила грудью, от строгих диет пришлось отказаться. Чтобы избавиться от лишнего веса, решила включить в свой рацион льняную кашу, которую заправляла изюмом, курагой и сладким яблоком. Также пила обезжиренный йогурт с семенами растения. Льняная каша для похудения оказалась эффективной. Каждую неделю теряла по 1,5 кг.

Через месяц сделала 2-недельный перерыв, после чего продолжила льняную диету. Такой метод похудения практиковала в течение полугода. Результаты подтвердили все ожидания &#8212, вес вернулся в норму.

Валентина, 43 года, Сочи

О льняной диете узнала от подруги, которая утверждала, что за месяц можно избавиться от 5-7 кг. В течение 3 недель пила кефир, добавляя в него семена льна, употребляла самодельный лаваш и готовила кашу из зерен растения. Каждую неделю вставала на веса, но положительного результата так и не дождалась. За месяц такого питания удалось избавиться только от 1,5 кг.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о здоровье человека, правильное питание, диагностика заболеваний, лечение и профилактика
Adblock
detector