Йогуртовая диета на 7 дней — отзывы о результатах

Для восстановления фигуры используют разные способы борьбы с лишним весом, среди которых изменение рациона. Йогуртовая диета включает в себя употребление не только одной молочной продукции, но других полезных продуктов с большим количеством витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Йогуртовая диета на 7 дней — отзывы о результатах

Можно ли похудеть на йогуртах?

Многих представительниц прекрасного пола интересует вопрос о том, можно ли похудеть на йогуртах. Если для похудения был выбран продукт без добавления консервантов, красителей и с небольшим сроком годности, то методика поможет устранить проблему с лишними килограммами. Эффективность йогуртовой диеты на 7 дней снижается при покупке продукции с высоким процентом жирности и крахмалом.

Общие правила йогуртовой диеты

Такого меню необходимо придерживаться неделю. В это время человек питается йогуртом в день по 500 мл и дополнительно употребляет:

  • 2 стакана фруктово-овощного фреша,
  • 200 мг овощей,
  • 300 г фруктов,
  • 100 г отварного мяса.

Количество продукции диеты на йогурте рекомендуется разделить на 4 части. Перед приемом пищи нужно выпить чашку теплого чая или воды. Диетического питания можно придерживаться не больше 10 дней. Увеличение этого срока может привести к негативным последствиям. Перед началом процедуры похудения рекомендуется посетить врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний применения данного метода, ведь за этот период при соблюдении всех правил можно избавиться от 6 кг.

Доктор поможет выбрать эффективное меню. При этом не стоит забывать про питьевой режим. Соки необходимо разбавлять водой, чтобы не возникло проблем с желудком. Диета на йогурте принесет максимум пользы при комплексном подходе к борьбе с лишним весом.

Йогуртовая диета на 7 дней — отзывы о результатах

Разрешенные и запрещенные продукты

Человек, выбравший диету йогуртовую, может употреблять:

  • мясо и рыбу нежирных сортов,
  • овощи, приготовленные любым способом, кроме жарки,
  • фрукты,
  • травяной чай,
  • морс,
  • сок.

При этом необходимо соблюдать режим питья &#8212, не менее 1 л воды за сутки. При питании йогуртом нужно отказаться от:

  • консервированной продукции,
  • жареной пищи,
  • кофе,
  • сладостей,
  • сдобных изделий,
  • жирных сортов мяса и рыбы,
  • копченостей,
  • сладких фруктов.

Йогуртовая диета на 7 дней — отзывы о результатах

Меню диеты на 7 и 10 дней

К основным требованиям рациона относят употребление йогурта за 30 минут до еды. Для соблюдения диеты на йогурте будет полезно приблизительное меню на 7 или 10 дней.

Понедельник:

Утром Абрикосы &#8212, 2 шт., чай из шиповника
Через 2 часа Салат из овощей с добавлением масла, сухофрукты
Обед Листья салата, мясо курицы &#8212, 150 г, куриный бульон, апельсиновый сок
Полдник Яблочный сок, фруктовый салат
Вечером Рагу из овощей, сливы &#8212, 2 шт., зеленый чай

Вторник:

Утром Некрепкий чай, яблоко
Через 2 часа Йогурт с сухофруктами
Обед Йогурт, салат из огурцов с маслом, рыба на пару &#8212, 150 г
Полдник Салат из помидоров, йогурт, апельсиновый сок &#8212, 200 мл
Вечером Зеленый чай без сахара, отварное мясо индейки, йогурт, фруктовый сок

Среда:

Утром Сливы &#8212, 2 шт., травяной настой
Через 2 часа Йогурт с мюсли, капуста
Обед Овощной суп, салат из помидоров, огурцов и йогурта
Полдник Свежевыжатый сок
Вечером Треска &#8212, 150 г, огурцы, йогурт с кусочками фруктов

Четверг:

Утром Ягоды &#8212, 100 г, сухофрукты
Через 2 часа Кольца ананаса &#8212, 4 шт.
Обед Отварное мясо &#8212, 100 г, йогурт, яблочное пюре с йогуртом
Полдник Отварные овощи с йогуртовой заправкой
Вечером Рыба на гриле -150 г, отварная капуста брокколи, половина грейпфрута

Пятница:

Утром Фиточай, 1/2 грейпфрута
Через 2 часа Сливы &#8212, 200 г
Обед Куриный бульон, отварное куриное филе &#8212, 200 г, салат из овощей &#8212, 200 г
Полдник Любые орехи &#8212, 20 г
Вечером Помидоры &#8212, 2 шт., ананасовый сок, гречневая каша без масла и соли &#8212, 3 ст. л.

Суббота:

Утром Сливы &#8212, 2 шт.
Через 2 часа Мюсли
Обед Суп с добавлением йогурта, салат из свежих овощей, сыр &#8212, 2 кусочка, фруктовый сок
Полдник Киви &#8212, 2 шт., зеленый чай
Вечером Салат из свежей капусты с соком лимона, фруктовый сок

Воскресенье:

Утром Травяной настой, малина &#8212, 100 г, сухофрукты &#8212, 100 г
Через 2 часа Креветки &#8212, 200 г
Обед Овощной суп, мясо кролика &#8212, 200 г, салат из рукколы, помидоров и йогурта, сок лимона
Полдник Салат из фруктов
Вечером Обезжиренный творог &#8212, 100 г, рагу из овощей

Благодаря белку, присутствующему в продуктах питания йогуртовой диеты, укрепляется структура мышц и ликвидируется дряблость. При похудении на 10 дней за 30 минут до еды необходимо выпивать по 1 стакану йогурта и ужинать за 3,5 часа до сна. Худеющий может воспользоваться примерной схемой ежедневного питания:

Завтрак Зеленый или фиточай, ягодное желе &#8212, 150 г, натуральный фруктовый сок
Обед Отварная говядина &#8212, 100 г, листья салата, сок
Полдник Салат из овощей, йогурт, травяной настой
Ужин Брокколи на пару &#8212, 200 г, натуральный сок &#8212, 1/2 стакана

Диету можно повторять через 1,5-2 месяца. За 10 дней организм начинает привыкать к такому питанию, поэтому похудение замедляется. За это время можно потерять до 6 кг за счет суточной калорийности &#8212, 1100 ккал. Рацион сбалансирован и не вызывает стресса в организме. Во время диеты нужно избегать переутомления и выполнять умеренные силовые нагрузки.

Отзывы и результаты

Эффективность йогуртовой диеты для похудения подтверждается отзывами людей.

Мария, 23 года, Владивосток: &#171,Йогурты помогли избавиться от 3,5 кг за 10 дней. Организм нормально воспринял изменение рациона. Самочувствие хорошее. Диета эффективная и приятная, поэтому всем рекомендую&#187,.

Йогуртовая диета на 7 дней — отзывы о результатах

Анна, 46 лет, Кемерово: &#171,Благодаря диетическому питанию удалось восстановить работу пищеварительной системы и сбросить 5 кг за 10 дней. Каждый день меняла меню и следила за калориями, чтобы не ухудшить состояние здоровья. Дополнительно бегала по утрам на свежем воздухе. Хороша диета для быстрой потери веса перед началом летнего сезона&#187,.

Василиса, 31 год, Киров: &#171,Соблюдение диеты не принесло пользы. Через 2 дня питания йогуртом началась диарея и пришлось потратиться на лечение. Врач сказал, что продукт был просрочен или имел вредные добавки. Больше не экспериментирую со здоровьем&#187,.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о здоровье человека, правильное питание, диагностика заболеваний, лечение и профилактика
Adblock
detector