Инфракрасная сауна много лет пользуется успехом в салонах красоты и фитнес клубах. С некоторых пор люди интенсивно покупают ИК-кабинки себе домой для оздоровления и похудения. Рассмотрим принцип действия и правила пользования кабиной с инфракрасным излучением.
Что из себя представляет инфракрасная сауна, и как она устроена?
Парилка с ИК-обучением представляет собой небольшую кабину на 1-3 человека, которая выполнена из натурального материала, чаще всего древесины. Внутри оборудованы ИК-лампы, которые облучают тело, тем самым отдавая ему тепло.
Основное преимущество такой кабинки в том, что в ней воздух сухой, в отличие от русской бани, и температура прогревается не выше 50 °C. В стандартных парильных температура колеблется от 50 °C до 110 °C, что не всегда положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Инфракрасная сауна, польза от которой знакома всему миру, пользуется популярностью за счет отсутствия горячего пара, который имеет множество противопоказаний и не всем подходит.
Чем полезно посещение ИК-сауны для похудения?
Лучи проникают вглубь тела на 4 см, что позволяет прогреть не только верхний слой кожи, но и суставы, внутренние органы и все шары эпидермиса. За счет такого воздействия ИК-сауна имеет множество преимуществ. Польза инфракрасной сауны:
- очищает кровеносные сосуды, снижает уровень холестерина,
- нормализует работу центральной нервной системы (стабилизирует сон, уменьшает стрессы),
- ускоряет регенерацию тканей на клеточном уровне, заживляет раны, трещины, ссадины, вывихи и т. д.,
- повышает защитные функции организма,
- ускоряет лечение кожных заболеваний: дерматитов, пролежней, микозов, угрей, акне.
Кроме того, ИК-сауна широко используется для похудения. Лучи, проникающие сквозь поры кожи к мягким тканям, усиливают кровообращение и укрепляют стенки сосудов. В результате ускоряется выработок естественного эластина и коллагена, за счет чего усиливается жировой обмен веществ, и расщепляется подкожный жир. Кроме того, лучи способствуют усиленному потоотделению, и через поры кожи из организма выходят токсины, мешающие нормальному метаболизму.
Целлюлит появляется из-за неправильного обмена веществ, из-за которого под кожей и в кровеносных сосудах откладываются жировые клетки. Со временем прослойка становится больше, и ее видно через кожу («апельсиновая корка»).
Чтобы избавиться от подкожного жира, недостаточно сидеть на диете или заниматься физическими упражнениями. Его необходимо буквально разбивать и расщеплять. Для этого существуют массажи, различные препараты, скрабы и т.д. Инфракрасная сауна позволяет проникать теплу вглубь тканей и усиливать кровообращение. Благодаря этому налаживается обмен веществ и жир в прямом смысле тает на глазах.
Противопоказания для посещения ИК-сауны
Каждый вид парилки имеет некоторые запреты, и не является исключением ИК-сауна для похудения:
- онкологические заболевания, новообразования,
- мастопатия,
- воспаление предстательной железы,
- кожные заболевания в стадии обострения,
- сердечная недостаточность, гипертония, аритмия,
- воспаление суставов,
- наличие силиконовых имплантов.
Во избежание проблем со здоровьем необходимо предварительно посоветоваться с врачами, чтобы убедиться, что нет для посещения инфракрасной сауны противопоказаний.
Как правильно посещать ИК-сауну для сжигания калорий?
Пользу сауна для похудения приносит только в случае правильного ее использования. Для достижения максимального результата необходимо соблюдать некоторые правила посещения ИК-кабины:
- за 2 часа до процедуры нельзя есть,
- пить много жидкости, желательно чистой воды, чтобы избежать обезвоживания,
- нельзя принимать алкоголь в день посещения сауны,
- процедура длится 30 минут, что достаточно для полноценного прогрева организма,
- в кабине нужно сидеть ровно, с прямой спиной и опущенными ногами (лежать не рекомендуется, чтобы лучи полностью прогрели ткани),
- после парилки нельзя принимать холодный душ или прыгать в бассейн, потому что организм не перегревается, как в русской бане (достаточно ополоснуться в теплой воде, чтобы смыть пот и токсины, которые выходят через распаренные поры).
Многих интересует, сколько калорий сжигается в бане и ИК-сауне. Первый вариант тело прогревает намного быстрее и интенсивнее, но за 1 прием можно потерять 300-500 ккал. В инфракрасной кабине за 1 процедуру длительностью 30 минут можно сжечь от 1000 до 2500 ккал. Это связано с качеством прогрева тканей и жировых клеток. Такая сауна позволяет активировать все внутриклеточные процессы, которые необходимы для интенсивного сжигания калорий и потери подкожного жира.
Если не соблюдать правила посещения, то похудения можно не добиться, а, наоборот, навредить здоровью. Длительное пребывание под воздействием ИК-лучей может вызвать кожные заболевания, развитие патологий сердечно-сосудистой системы, проблемы с метаболизмом, анемию, ухудшение работы центральной нервной системы.
Отзывы о результатах похудения
Ирина, 29 лет, Казань
Подруги давно рассказывали, чем полезны инфракрасная сауна, хвастаясь результатами похудения. Прошла курс похудения: в течении месяца посещала ИК-кабину каждый день по полчаса. Параллельно правильно питалась, занималась спортом. За это время сбросила почти 7 кг, стала намного лучше себя чувствовать. Кроме того, улучшилось состояние кожи, пропали прыщи, уменьшилось количество морщин и целлюлита.
Ольга, 45 лет, Москва
Пользуюсь ИК-сауной уже несколько лет. Результат налицо: кожа стала более гладкой и ровной, пропал подкожный жир и нежелательные килограммы. Вреда нет никакого, в отличие от русских бань, где температура почти +100 °C. Также улучшился сон, организм стал крепче и выносливее.
Юлия, 34 года, Ейск
Только начала посещать ИК-сауну, прошла 5 процедур, но уже могу похвастаться результатом. Талия стала тоньше, руки и ноги уменьшились в объеме. Никакие физические нагрузки не дают возможности сжигать так много калорий за 1 процедуру. Главное, правильно питаться, чтобы не возвращались потраченные калории.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
