Время от времени у каждого человека бывают приступы лени. И это абсолютно нормально: таким образом мозг помогает нам отдохнуть, справиться со стрессом и вернуться в форму. Однако если вы замечаете, что ежедневно ленитесь выполнять даже самые простые и необходимые задачи — это тревожный сигнал. В таком случае пора начинать борьбу с этим неприятным явлениям, мешающим нормально жить и заниматься саморазвитием.
Почему мы ленимся?
Как же заставить себя выполнять те или иные действия, если лень не дает встать с дивана и начать жить полноценной жизнью? Для начала необходимо разобраться с причинами неприятного состояния. Два наиболее распространенных фактора, вызывающих лень — это физический и психологический.
Нездоровый образ жизни
В первом случае проблема чаще всего кроется в неправильном образе жизни. Недостаток пребывания на свежем воздухе, малая физическая активность, плохое питание и курение делают нас менее энергичными, приводят к апатии и полному нежеланию что-либо делать.
Поэтому первое, что должен сделать каждый «заядлый лентяй» — изменение повседневных привычек. Под этим выражением подразумевается следующее:
- сбалансированный рацион, состоящий из натуральных продуктов;
- отказ от курения и распития спиртных напитков;
- ежедневные физические нагрузки — например, получасовая пробежка на свежем воздухе;
- прогулки в солнечную погоду;
- ранний подъем и полноценный сон на удобной кровати (не менее 7-8 часов).
Попробуйте постепенно внедрить все вышеописанные пункты в свою жизнь — и уже спустя месяц вы обнаружите разительные изменения в себе. Прилив бодрости и сил, энергичность, желание делать больше и добиваться новых целей — всего этого можно достигнуть, придерживаясь здорового образа жизни.
Психологические причины
И все же, причины лени не всегда кроются лишь в поедании вредной пищи и отсутствие физической активности. Зачастую мы ленимся, когда занимаемся не тем, чем нам бы хотелось. И это вполне объяснимо: мы попросту пытаемся избежать выполнения неприятных задач. Например, человек оттягивает поход на ненавистную работу, до последнего находясь в постели.
В итоге он не справляется с утренними делами, которые нужно было закончить до начала рабочего дня, а вдобавок еще и получает выговор от начальства за опоздание. При этом после возвращения домой уже не остается сил на приготовление пищи, уборку или хобби. Как итог — такой человек еще и постоянно испытывает чувство вины за свое бездействие.
Взгляд на данную ситуацию со стороны позволяет понять, что основная причина лени в этом случае — отсутствие мотивации. Если вы стали замечать за собой нежелание просыпаться по утрам — возможно, настало время для кардинальных изменений. Зачем мучить себя и ходить на нелюбимую работу? Ведь гораздо лучше взять паузу, чтобы подыскать занятие по душе.
Смена вида деятельности может принести хорошие плоды — вы станете увлеченно заниматься новым делом, появится чувство «окрыленности». А после возвращения домой обязательно останутся силы на то, чтобы посвятить немного времени семье или разным хобби.
Общие полезные советы
Иногда бывает и другая ситуация: мы стараемся вести здоровый образ жизни, профессия нам нравится, но мы все равно постоянно ленимся. По сути, лень — это не отсутствие деятельности, а замещение продуктивного времяпровождения бесполезным и не требующим энергозатрат. Существуют достаточно эффективные методы, позволяющие «взять себя в руки» и не тратить время на то, что не принесет никакого результата.
Вот список советов, которые станут верными помощниками на пути к избавлению от лени:
Грамотная организация планов на день. Заведите удобный блокнот или воспользуйтесь специальным приложением в смартфоне, чтобы планировать свой день. С вечера запишите все обязательные дела, укажите точное время на их выполнение. Это поможет ежедневно отслеживать вашу продуктивность и покажет, сколько свободного времени тратится на бесполезные занятия.
Не переносите на завтра то, что можно закончить сегодня. Постарайтесь выполнять максимальное количество запланированных задач за день. Постоянный перенос какого-либо дела на завтра, послезавтра или следующую неделю обычно заканчивается тем, что мы попросту не принимаемся за него никогда.
Обязательно берите паузы для отдыха и обдумывания плана дальнейших действий. Слишком сильная загрузка может быть эффективной, но лишь на короткий период. Уже вскоре на смену энергичности придет эмоциональное выгорание и физическая усталость. Поэтому обязательно организуйте день так, чтобы в нем были перерывы на отдых. В это время можно послушать хорошую музыку, почитать полезную книгу или посмотреть интересный фильм.
Найдите правильную мотивацию для того, чтобы действовать. Вы должны всегда знать четкий ответ на вопрос «Для чего мне это нужно?». Можно визуализировать свои планы, изобразив на листе бумаги свою цель и шаги для ее достижения. Выполняя рутинную или не очень интересную задачу, вы будете помнить о том, что в конце получите желаемый результат.
Используя вышеописанные советы, вы обязательно сможете побороть свою лень, и жизнь наполнится новым смыслом. И все же время от времени позволяйте себе немного полениться — иногда это тоже бывает полезным!
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
