Самые эффективные способы экстремального похудения

Перед знаменательным событием или отпуском нередко появляется желание быстро сбросить вес. Достичь необходимого результата за короткий срок поможет экстремальное похудение.

Самые эффективные способы экстремального похудения

Как быстро похудеть?

Существуют различные способы похудения. Но наиболее действенными из них являются:

  1. Очищение. Для этого можно воспользоваться очистительной клизмой или устроить разгрузочный день.
  2. Правильное питание. Исключив их рациона жареные, мучные и копченые блюда, а также ограничив потребление соли и сахара, можно за короткий срок сбросить лишние килограммы.
  3. Физическая активность. Ходьба, пробежки в парке, танцы, плаванье в бассейне помогают поддерживать тело в тонусе.
  4. Водные процедуры. Принимая ванны с эфирными маслами или грязями, делая антицеллюлитные обертывания или посещая баню, можно сжечь лишние калории и подкожные жировые отложения.
  5. Массаж. С его помощью можно улучшить обмен веществ и циркуляцию крови, улучшить состояние кожи.
  6. Мотивация. Сила воли и твердый настрой &#8212, залог успеха.

Эти методы помогают сбросить 2-3 кг за 2 недели.

Самые эффективные способы экстремального похудения

Жесткая диета

Жесткая диета &#8212, самый эффективный способ быстрого избавления от лишнего веса. Однако при этом стоит учесть, что неправильно подобранный рацион может негативным образом отразиться на здоровье: начнутся проблемы с кожей, волосами, ЖКТ. А после возврата к прежнему питанию вес возвращается с прибавкой.

Экстренное похудение с помощью подобной диеты способствует снижению массы на 1-1,5 кг за день. К жестким диетам можно отнести любую монодиету, дневной рацион которой ограничивается 600 Ккал. Однако после нескольких дней на диете в организме начинается нехватка микроэлементов, нарушается водный баланс.

Использовать жесткую диету в течение 5-7 и более дней с целью быстрого похудения не рекомендуется. Оптимальным вариантом будет использование разгрузочных дней на кофе, яблоках, кефире, гречневой каше. Например, в разгрузочный день на яблоках требуется употреблять 2 кг яблок в день за 6 приемов, а также выпивать 2 л минеральной негазированной воды в сутки. При желании воду можно заменить несладким зеленым чаем.

Самые эффективные способы экстремального похудения

Физические упражнения

Выполнение физических упражнений &#8212, хороший способ похудеть и улучшить состояние здоровья. Однако для запуска процесса сжигания жировых отложений требуется правильно подобрать упражнения. Наиболее эффективными являются те, которые направлены на похудение всего тела. Для этой цели можно воспользоваться:

  1. Шейпингом, включающем танцевальные движения и аэробику.
  2. Пилатесом &#8212, комплекс упражнений, заключающихся в медленных растягивающих движениях.
  3. Фитболом &#8212, упражнения с большим мячом.
  4. Танцем живота, помогающим избавиться от лишнего жира на бедрах и животе.

Помимо улучшения фигуры, данные упражнения способствуют улучшению настроения и повышению стрессоустойчивости.

Кроме того, хороших результатов можно достичь с помощью:

  1. Бега &#8212, спорт, при котором задействуется большое количество крупных групп мышц.
  2. Быстрой ходьбы, позволяющей быстро сжечь жир.
  3. Прыжков со скакалкой. Во время их выполнения происходит укрепление мышц ног, рук, ягодиц, плеч, живота и спины.
  4. Планки &#8212, универсальное упражнение, позволяющее держать в тонусе мышцы корпуса и конечностей.
  5. Отжиманий, помогающих укрепить не только мышцы, но и весь организм.
  6. Приседаний, прорабатывающих мышцы ягодиц, заднюю поверхность бедер, спину, пресс.
  7. Махов ногами, способствующих укреплению бедер и ягодиц.

Выполнять упражнения нужно 3-4 раза в неделю, предварительно сделав разминку. При этом необходимо следить за правильной техникой выполнения, а также между упражнениями делать перерыв на 30 секунд.

Самые эффективные способы экстремального похудения

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство &#8212, способ быстрого похудения, к которому можно прибегать при жизненно необходимом избавлении от ожирения, поскольку любое оперативное вмешательство опасно для жизни, и после него тяжело восстановиться.

Наиболее распространенными видами процедур, способствующих похудению, являются:

  • шунтирование желудка,
  • рукавная резекция желудка,
  • липосакция.

Во время шунтирования хирург отделяет верхнюю часть желудка в небольшой мешок, а затем соединяет его с нижней частью тонкой кишки. Благодаря этому уменьшается размер желудка, и человек быстро наедается. После этой операции в течение 1 года пациент теряет от 62% до 68% избыточного веса.

Рукавная резекция желудка &#8212, новый метод хирургического уменьшения массы тела. В процессе операции хирург вставляет в желудок гибкий сшиватель, а затем пришивает к нему стенки желудка. В результате получается трубка в форме банана, ограничивающая возможное потребление пищи.

Липосакция &#8212, косметическая операция по удалению жировых отложений. Операция может проводиться на животе, бедрах, ягодицах. Через специальную трубку, помещаемую в подкожное пространство, удаляется лишняя жировая ткань.

Самые эффективные способы экстремального похудения

Таблетки для похудения

С помощью таблетированных медикаментов тоже можно быстро избавиться от лишней массы тела. Но нужно учесть, что любые препараты для похудения не сжигают жиры самостоятельно, а лишь помогают организму притуплять аппетит, ускорять обменные процессы и т.д.

Наиболее эффективными таблетками являются:

  • Ксеникал,
  • Орлистат,
  • Редуксин,
  • Голдлайн,
  • Ли Да.

В капсулах Ксеникал и Орлистат активным веществом является &#8212, орлистат. Механизм действия препарата основан на блокировке липазы &#8212, пищеварительного фермента, который выделяется слизистой желудка и тонкого кишечника.

Редуксин &#8212, популярный и действенный препарат для похудения. Действующее вещество медикаментозного средства &#8212, гидрохлорид сибутрамин. Лекарство воздействует на центр насыщения, расположенный в гипоталамусе головного мозга. В результате этого удлиняется действие серотонина и норадреналина на рецепторы центра насыщения, вследствие чего притупляется чувство голода на более продолжительный срок. Кроме того, под воздействием медикамента ускоряется метаболизм и расщепление жировой ткани.

Голдлайн &#8212, сильные таблетки индийского производства, нередко рекомендуемые диетологами. Для покупки препарата требуется рецепт врача. Активным компонентом средства является гидрохлорид сибутрамин. Капсулы способствуют уменьшению чувства голода, вследствие чего сокращается потребление количества калорий.

Таблетка Ли Да &#8212, китайская БАД, содержащая растительные компоненты, оказывающие тонизирующее действие и способствующие расщеплению жировой прослойки.

Самые эффективные способы экстремального похудения

Для достижения положительных результатов прием таблеток рекомендуется совмещать с правильным питанием и занятиями физкультурой.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о здоровье человека, правильное питание, диагностика заболеваний, лечение и профилактика
Adblock
detector