Чтобы быстро восстановить нормальный водный баланс в организме человека при возникновении отеков, нужно знать, как вывести лишнюю жидкость из организма. Обязательно учитывать причины, спровоцировавшие развитие данного состояния. Ведь проблема может носить как кратковременный характер, так и свидетельствовать о развитии тяжелых заболеваний.
Признаки переизбытка воды
Чтобы устранить отеки и избежать их распространения по телу, следует знать, как избавиться от лишней жидкости в организме. Чем раньше принять соответствующие меры, тем больше шансов не допустить ухудшения самочувствия.
При переизбытке воды в организме появляется общий отек, особенно в области нижних конечностей. Главные проявления этого состояния —, невозможность надеть привычную обувь во второй половине дня, проблемы со снятием колец с пальцев и др.
Возможно небольшое увеличение веса, человек ощущает беспричинную усталость, повышенную раздражительность. Это связано с усиленной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, возникают нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта —, повышенное образование и скопление в кишечнике газов. Появляются боли в области живота и вздутие.
Причины появления жидкости
Спровоцировать накопление жидкости в организме могут различные заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной, мочевыделительной и других систем. Кроме того, привести к образованию отеков способны:
- Недостаточное поступление в организм жидкости. Дефицит приводит к тому, что организм начинает накапливать воду, собирая ее в межклеточном пространстве и создавая своеобразный резерв.
- Нарушение режима дня. Употребление большого количества жидкости во второй половине дня, особенно перед сном, способствует ее задержке в организме человека.
- Низкая физическая активность. При сидячей работе мочевыделительная система не справляется с выведением жидкости. Для активизации процессов метаболизма требуются мышечные сокращения.
- Нерациональное питание. Употребление большого количества продуктов, обладающих способностью задерживать воду, приводит к появлению отеков.
- Злоупотребление алкоголем (пиво, крепкие спиртные напитки).
Чтобы вывести жидкость, нужно установить причину, из-за которой появились проблемы, и по возможности ее устранить.
Что нельзя делать?
Быстро выгнать воду из организма поможет знание правил о том, что делать категорически запрещено. Иначе это только еще больше усугубит проблему.
Ни в коем случае нельзя:
- Сокращать суточное употребление воды. Несмотря на наличие отеков, нужно пить достаточно воды —, не менее 1,5-2 л в день. Сюда входит не только чай, компот, сок или другие напитки, но и блюда, содержащие большое количество жидкости —, суп, борщ, а также свежие фрукты, овощи и др.
- Принимать мочегонные препараты. С их помощью легко добиться краткосрочного эффекта. Однако при злоупотреблении диуретиками не исключено развитие обезвоживания организма. Ведь при этом не регулируется объем выводимой жидкости.
- Использовать большое количество соли при приготовлении пищи. Этот продукт обладает способностью задерживать воду в межтканевом пространстве.
- Поздно ужинать и пить перед сном. Организовать режим дня таким образом, чтобы последний прием пищи был не позже чем в 18:00-19.00.
Что нужно делать?
Для нормализации естественных обменных процессов необходимо знать о том, как избавиться от лишней воды в организме.
Для начала нужно пересмотреть особенности питания. Ежедневно в меню должны присутствовать первые блюда (суп, борщ, и др.). Следует постепенно уменьшать количество соли, используемой для приготовления блюд. Даже если в первые дни пища будет не вкусной, со временем вкусовые рецепты приспособятся, и еда станет намного насыщеннее.
Пить много жидкости. Начинать утро необходимо со стакана чистой воды, однако распланировать день надо таким образом, чтобы вечером исключить употребление жидкости. Следует отдавать предпочтение воде, компоту, морсу, соку, зеленому чаю, но не кофе.
Увеличить физическую нагрузку (зарядка, катание на велосипеде, пешие прогулки), это способствует активизации кровообращения, стимуляции обменных процессов, выведению токсических веществ и продуктов переработки из организма.
Во время домашнего отдыха следует поднимать ноги выше уровня тела. Это содействует усиленному оттоку крови и лимфы, уменьшению отеков конечностей.
Продукты для вывода лишней жидкости из организма
Чтобы избавиться от переизбытка воды в тканях, нужно убрать из рациона продукты, задерживающие воду в организме. К ним относятся фастфуд (чизбургеры, гамбургеры, картофель фри и др.), копченые, соленые, жареные, жирные, маринованные блюда. Следует отказаться от мясных и рыбных консервов, колбас, майонеза, кетчупа и др. Убрать отеки поможет исключение пива и других спиртных напитков, а также сухариков, чипсов, соленой рыбки.
Необходимо минимизировать в составе рациона продукты, богатые креатинином, поскольку это вещество также задерживает жидкость (мясо, рыба, субпродукты).
Полезные продукты, активизирующие обменные процессы и способствующие такие образом выведению жидкости:
- Лимон. Усиливает метаболизм, способствует снижению артериального давления. Не обязательно есть чистый лимон, его можно добавлять в некоторые блюда и чай.
- Имбирь. Стимулирует кровообращение, выводит лишнюю жидкость благодаря незначительному мочегонному эффекту.
- Сельдерей. Содержит большое количество воды, при этом проявляет диуретическое действие.
- Свекла. Богата витаминами и микроэлементами, в т. ч. бетаином, который обеспечивает антиоксидантное влияние.
- Петрушка. Усиливает функцию мочевыделительной системы, стимулирует потоотделение.
Комплексный подход к решению проблемы поможет убрать лишнюю жидкость из организма. Однако если состояние обусловлено заболеваниями внутренних органов, нужно обратиться к врачу и пройти соответствующее лечение.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
