Как семена чиа влияют на давление? При гипертонии зерна испанского (узколистного) шалфея стоит употреблять или нет?
Целебные свойства такого продукта, как семена чиа, широко ценятся во всем мире. Родиной испанского шалфея является южноамериканский континент, однако известность и популярность его зерна получили во всех уголках нашей планеты.
Поэтому не будем терять время и разберем полезные свойства и противопоказания продукта, а также установим, как семена чиа влияют на артериальное давление. Последний вопрос весьма актуален среди гипертоников, которые хотели бы узнать впечатляющие факты об южноамериканском продукте.
Сегодня мы поговорим о родственнике мяты – испанском шалфее. Его зерна являются настоящим кладезем минералов и витаминов, необходимых для нормального функционирования тканей и систем органов.
Семена чиа в своем составе содержат такой макроэлемент, как магний, в 15 раз больше, нежели брокколи. По количеству Омега-3 зернам узколистного шалфея уступает лосось, железа – шпинат, кальция – молоко, селена – семена льна, антиоксидантов – черника, калия – бананы, клетчатки – отруби, белка – фасоль. Исходя из вышеописанного, становится понятно, почему лечебные свойства семян чиа так сильно ценятся.
Среди полезных свойств продукта следует выделить то, что семена чиа позволяют нормализовать уровень глюкозы в крови, устранить благодаря клетчатке нарушения в работе органов ЖКТ, укрепить костную ткань, снизить риски развития онкологических недугов, похудеть. Поскольку семена испанского шалфея содержат триптофан, они могут действовать в виде снотворного, нормализуя качество сна. Также данная аминокислота повышает настроение.
Кушать семена чиа можно и во время беременности. Одни из исследований западных ученых показали, что те женщины, которые во время интересного положения употребляли зерна испанского шалфея, родили на свет детей с лучшей адаптацией для накапливания социальных и психических навыков.
Вред зерен испанского шалфея может проявиться в том случае, если у человека имеется аллергия на кунжутные семена или горчицу. К противопоказаниям также относят вздутие живота, метеоризм, гипотония.
Из-за жесткой оболочки, семена чиа лучше не кушать, если есть заболевания слизистой рта и десен. Перед употреблением во время беременности следует проконсультироваться с врачом. Зерна не стоит кушать, если наблюдается острый период любого недуга.
Вред семени чиа может наблюдаться при параллельном приеме с медикаментами, действие которых направлено на разжижение крови, или аспирином. С особой осторожностью их кушают при заболеваниях почек.
Длительность ежедневного приема зерен чиа не должна превышать больше трех месяцев. Затем рекомендуется сделать перерыв на пару недель. В день можно съедать до 4 ст.л. семян.
Входящие в состав зерен испанского шалфея жирные кислоты, позволяют снизить уровень «плохого» холестерина в крови, что является отличной профилактикой атеросклероза. Очищая стенки сосудов от атеросклеротических бляшек, семена предотвращают болезни сердечно-сосудистой системы.
В состав рассматриваемых зерен в большом количестве входят магний, калий и ряд других компонентов, влияющих на показатели АД. Семена чиа снижают давление, поэтому их рекомендуют добавить в рацион гипертоникам. А вот при гипотонии их употреблять не стоит, чтобы не спровоцировать еще большее снижение кровяного давления.
Данный продукт прост в использовании, поэтому с семенами чиа не придется долго возиться на кухне. Их принято кушать в сыром виде, добавлять в фруктово-ягодные салаты, смузи, коктейли, соусы.
Следует обратить внимание на то, что семена чиа могут поглотить в себя жидкость, превышающую их вес в 10 раз. В результате напиток с их участием становится гелеобразной субстанцией. Поэтому зачастую семенами чиа посыпают влажную пищу. —> Зерна чиа можно добавлять в овсяную кашу и йогурты. Если их смешать с перетертыми фруктами, то получится полезный и вкусный плотный джем.
Отзывы сторонников народной медицины подтверждают тот факт, что семена чиа понижают кровяное давление, поэтому их прием окажет ощутимую пользу организму при гипертонии. Как и любым другим продуктом, зернами шалфея увлекаться не стоит. Важно понимать, что их польза в умеренности. Периодический прием семян чиа позволит снизить риски развития патологий сердечно-сосудистой системы и улучшить общее состояние.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
