Вопрос о том, какие ягоды понижают давление, как никогда актуален в летнюю пору. Гипертоникам еще как следует обратить внимание на ягоды, понижающие давление. Для этого предлагаем просмотреть список даров природы, которые принесут пользу при профилактике и лечении артериальной гипертензии.
Чтобы не нагружать органы «химическими» таблетками сторонники народной медицины отдают предпочтение растительной пище, богатой витаминами, органическими кислотами, минеральными компонентами. Ее можно кушать не только в сыром виде, но и добавлять в заготовки, что позволит укрепить организм в течение года.
Кушать ягоды от повышенного давления важно на начальных стадиях гипертонической болезни, что значительно снижает риски осложнений и прогрессирования недуга. Однако перед началом фитотерапии важно ознакомиться с противопоказаниями, чтобы избежать возможного ухудшения состояния здоровья.
Для профилактики и лечения артериальной гипертензии рацион человека должен включать растительную пищу, в том числе ягоды. Последние помогают восстановить баланс витаминов и минералов. К примеру, в организм начинает поступать в необходимых объемах калий, который участвует в выведении из организма солей натрия и избыточной жидкости. Это в свою очередь ведет к снижению нагрузки на сердце и уменьшает артериальное давление.
Присутствующий в ягодах магний демонстрирует сосудорасширяющий эффект, укрепляет стенки кровеносных сосудов, позволяет достичь гипотензивного эффекта. Присутствующие в составе антоцианины уменьшают воспалительные процессы, а вместе с кверцетином снижают риски потери памяти.
Одно из главных преимуществ ягод заключается в том, что они помогают снизить до минимума окислительные процессы в организме. Последние пагубно влияют на клетки и ткани, заставляя наше тело быстрее стареть, сталкиваясь с различными заболеваниями.
Ягоды будут очень полезны тем, кто борется с лишними килограммами. Дело в том, что они прекрасно устраняют чувство голода благодаря своей сочности. Присутствующая в растительной пище фолиевая кислота снижает риски развития недугов сердца и сосудов, депрессивных состояний. Клетчатка участвует в процессах регуляции веса. Полезные свойства ягод позволяют не только снизить кровяное давление, но и избавиться от «плохого» холестерина.
Нормализация показателей артериального давления объясняется богатым витаминно-минеральным комплексом. Бета-каротин, которым богаты облепиха, шиповник и красная рябина, синтезирует в организме ретинол. Дефицит последнего является одной из причин повышенного давления. Он снижает риски развития атеросклероза, улучшает кровообращение. Его нормальное усвоение происходит в паре с витамином Е, которым богаты шиповник, черноплодная и красная рябина, голубика и морошка. Токоферол тормозит развитие тромбов, улучшает насыщение клеток кислородом.
Еще одним витамином, которым богаты ягоды, понижающие давление, является аскорбиновая кислота. Чемпионы по ее содержанию – черная смородина, шиповник, облепиха, красная рябина. Витамин С улучшает эластичность сосудов и участвует в выработке антидепрессантов, позволяющих успокоить нервную систему. Нередко ягоды от повышенного давления богаты витамином РР. Никотиновая кислота встречается в черных сортах винограда, малине, красной рябине, шелковице, шиповнике. Ее полезные свойства направлены на уменьшение концентрации холестерина в крови и получение сосудорасширяющего эффекта.
Ягоды от давления также включают в свой состав витамин Н. Его источником считают красную смородину, облепиху, землянику, клубнику. Биотин участвует в регуляции артериального давления и сахара в крови. Его недостаток сказывается на участии аскорбиновой кислоты в важных процессах. —> Витамин В1 необходим для правильной работы мышечной ткани, включая сердечную мышцу. Тиамин наиболее часто встречается в винограде и морошке. Витамин В2 участвует в нормализации кровяного давления. Рибофлавин активно накапливают в своем составе ирга, шиповник, виноград. Он оказывает взаимодействие с гипотензивными препаратами, демонстрирует диуретическое действие, участвует в обменных процессах кроветворения.
Ягоды, нормализующие давление, включают в своем составе пантотеновую кислоту. Витамин В5 накапливают в себе клубника, черная и красная смородина, земляника. Его дефицит становится причиной скачков артериального давления. Пиридоксин или Витамин В6 также понижает кровяное давление. Богаты последним ягоды черной и красной смородины, винограда. При гипертонической болезни пиридоксин помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Благодаря выработке антидепрессантов он успокаивает нервную систему.
Фолиевая кислота или витамин В9 входит в число компонентов, которые косвенно снижают показатели артериального давления. К ягодам, включающим это органическое соединение, относят облепиху, черный виноград, землянику, клубнику. Фолиевая кислота принимает участие в процессах выработки гормонов удовольствия, борется с признаками атеросклероза и гипертонии. Когда ягоды поддаются термической обработке, к сожалению, витамин В9 теряет около 90% от общего числа полезных свойств.
Как мы уже упоминали, для снижения кровяного давления организм человека должен насыщаться калием. Этот макроэлемент часто встречается в ягодах кизила, вишни, винограда, черешни, шелковицы, крыжовника, малины, красной и черной смородины. Еще одним важным компонентом при профилактике и лечении гипертензии является магний. Он благотворно влияет на работу и функционал сосудов. Магнием богаты арбузы, шелковица, черешня, малина, вишня, черная смородина. Высоким наличием железа, участвующим в процессах кроветворения, могут похвастаться шиповник, черная смородина, земляника, малина, черешня, черноплодная рябина.
Арбуз знаменит своими мочегонными свойствами, поэтому его рекомендуют кушать при гипертонии. Эта овощная ягода, относящаяся к семейству тыквенные, устраняет отеки, что будет полезно при заболевании почек, повышенном давлении, сердечных и сосудистых отклонениях. Диетологи утверждают, что в день без особого вреда для организма можно употребить около 2 кг мякоти арбуза. Однако речь идет о небольших порциях в течение дня. От повышенного давления народная медицина предлагает использовать рецепт с арбузными корками.
Схожим диуретическим действием обладает дыня. Эта овощная ягода снижает артериальное давление, выводит из организма соли натрия, наполняет магнием. Последний макроэлемент благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Ученые подчеркивают, что для поддержания суточной нормы магния в день достаточно съедать около 300 граммов дыни. Ее лучше всего кушать между основными приемами пищи. А калия в этой снижающей давление ягоде в два раза больше, чем в арбузе. Что касается аскорбиновой кислоты, то концентрация витамина С в ней в 3 раза выше.
Народная медицина насчитывает множество антигипертензивных рецептов с участием черной рябины. Она очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек, делает их более упругими и эластичными. Черные ягоды избавляют от симптомов атеросклероза и гипертензии. Они обладают гипотензивными, мочегонными и противовоспалительными свойствами. Рекомендуется кушать при гипертонии и красную рябину. Ее регулярный прием избавляет от ломкости кровеносных сосудов. Богатый состав продукта помогает бороться с начальными стадиями артериальной гипертензии.
Рассматривая, ягоды, понижающие артериальное давление, следует выделить шиповник. Последний значительно снижает проницаемость капилляров и риски появления атеросклеротических образований. Сосудорасширяющее действие шиповника понижает артериальное давление. Также ягода активизирует синтез эритроцитов, успокаивает нервную систему. Благодаря немалому списку полезных свойств растительный продукт пользуется популярностью среди сторонников фитотерапии.
Чтобы восполнить суточную потребность в витамине С, достаточно съесть около 20 ягод черной смородины. Продукт обладает противовоспалительными, мочегонными, тонизирующими, кровоочистительными свойствами. В результате черную смородину применяют в борьбе с гипертонией, атеросклерозом и другими заболеваниями сосудов и сердца. Поскольку она влияет на процессы кровообращение, черные ягоды от давления позволят избежать преждевременного отмирания мелких капилляров, плохо снабжающихся кровью. Входящие в состав ягод красной смородины кумарины препятствуют образованию тромбов, поскольку снижают свертываемость крови. Они укрепляют сосуды, оказывают энергетическую поддержку миокарда, предупреждают мозговые кровоизлияния, инсульты и инфаркты.
Ягоды, снижающие артериальное давление, включают в свой список и калину. Входящие в ее состав антиоксиданты очищают сосуды от холестерина. Повышает их эластичность витамин Р. Диуретический эффект позволяет устранить отеки, которые возникают при недугах сердечно-сосудистой системы. При гипертонии рекомендуется кушать свежие ягоды. Тем не менее, лечебными свойствами обладают и морсы, соки, компоты. Немаловажным является и тот факт, что калина снижает риски столкнуться с инсультом.
Избавляет от симптомов гипертонической болезни и малина. Содержащийся в ягоде калий участвует в процессах вытеснения из организма солей натрия. Продукт укрепляет сосудистые стенки, снижает риски развития атеросклероза, нормализует показатели кровяного давления. Сторонники народной медицины утверждают, что для профилактики гипертонической болезни в день достаточно съедать 100 граммов малины или клубники.
Клюква является еще одной ягодой, которую рекомендуют кушать, чтобы снизить риски развития заболеваний сердца и сосудов. Она обладает жаропонижающим действием, восстанавливает функционал нервной системы, борется с «плохим» холестерином. Входящие в состав клюквы гликозиды оказывают на организм кардиотонические и антиаритмические действия. Противовоспалительные, противоотечные и спазмолитические эффекты достигаются за счет гликозидов. Урсоловая кислота позволяет расширить сосуды, что ведет к снижению показателей артериального давления.
Продолжая отвечать на вопрос о том, какие ягоды при гипертонии будут полезны, следует обратить внимание на черешню, вишню, ежевику, чернику, облепиху, виноград, крыжовник, иргу, голубику, шелковицу, ежевику, кизил, бруснику, землянику, боярышник, клоповку, жимолость.
Вышеперечисленные ягоды содержат в своем составе вещества, которые оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Они улучшают состав крови и нормализуют работу сосудов. Однако не стоит забывать, что польза будет наблюдаться при их регулярном потреблении. При этом важно соблюдать умеренность, чтобы избежать проявления негативного воздействия.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
